Tiden flyr..

 

 

Om ca 2 timer.. 00.00 ,5 desember..

Da blir jeg 30!

 

 

Jeg hadde mange store planer for tingene jeg skulle få gjort mellom 20 og 30..

 

Jeg skulle finne drømme mannen

Jeg skulle gifte meg

Barn skulle vi ha, hvert fall 4

Hus, bil, golden retriver -  gjerne 2.

Jeg skulle ta en knakende kjekk utdannelse

Få fast jobb, tjene grovt!

 

Det gikk jo kjempe fint ;)

 

 

I dag er jeg 29..

Har ingen mann, ikke engang en i siktet

Ble hvertfall ikke gift gitt (sikkert likegreit, har hørt at det er dyrt å bli skilt.)

Fikk "bare" et barn. (han ble jo 50/50 sin mor og sin far å er verdens 8'nde vidunder, Takk <3)

Leilighet (!!) har pokker ikke fått tatt lappen engang, har en tøy hund fra Zero i boden

Snart ferdig utdannet ernæringsfysiolog :)

 

 

 

 

Vel..

 

Alt i alt så må vel jeg si at jeg er fantastisk heldig.

Som har gjort så mye gøy, møtt så mange fantastiske mennesker, fått slik en gudegave av en sønn, lært så mye spennende på skole, har familien min og alle de fantastiske vennene mine rundt meg.

 

 

 

De sier 30 er det nye 20, håper egentlig ikke det, håper 30 er 30.

En ny tid med all erfaringen, alle minnene og alle de fineste folka.

 

 

Siden jeg allerede kjenner litt på det xtra året så tar jeg tidlig kveld. Kryper tett inntil den lille som snorker som en aldri så liten traktor i sengen min.

 

 

 

 

to be continued....

 



Julaften ♥

Tusen takk for alle de fine gavne vi fikk.. ♥

 

 

 

 

 

♥

 



Stresser du?

Gjør du?

 

Julen er den tiden på året vi stresser mest.

Vi stresser med julehandle, julemat, julegaver, julepynt, julefest, juleselskap og så stresser vi fordi alt skal være så perfekt og koselig som det bare er mulig å få det ;)

 

 

 

Stress i seg selv er ikke farlig. Stress er en spenningstilstand i kroppen som utløses av stresshormoner når hjernen oppfatter at det er behov for økt beredskap i kropp og sinn. I utgangspunktet er stress rett og slett en måte å gjøre oss i stand til å møte, mestre og overleve farer og andre utfordringer. Dette er med andre ord en livsnødvendig tilstand fra naturens side. Stresshormonene fører til

 

 økt hjertefrekvens

at mer blod ledes til musklene

økt lungeaktivitet

økt utskilling av glukose fra lever og muskler

senket immunforsvar

 Dette er viktige prosesser som er nyttige i utgangspunktet, men de er ikke sunne dersom de pågår hele tiden. Kroppen kan ikke være i beredskap hele tiden uten at det går utover noe.
Det er derfor sannsynlig å anta at vedvarende stress kan føre til at vi blir syke.
Langvarig stress er ikke bare vanskelig å takle mentalt og tidsmessig, du kan faktisk også bli alvorlig syk av det.
 
 

 

Stressrelaterte fysiologiske plager:

• Generelle spenninger og muskelsmerter (særlig nakke, skuldre og armer)
• Ryggproblemer
• Hodesmerter
• Magesmerter
• Forstoppelse
• Manglende matlyst
• Leddsmerter
• Svimmelhet
• Lysfølsomhet
• Blodtrykksproblemer
• Urolig hjerte
• Stoffskifteproblemer
• Blodsukkerfall
• Tretthet
• Utmattelse
• Allergireaksjoner
• Eksem
• Blekhet
• Skjelvende hender
• Muskelkramper
• Søvnproblemer
• Manglende sexlyst / periodisk impotens

Kjenner du deg igjen? Når du merker flere av disse symptomene er det på tide og la kroppen få hvile.

 

 

For det er nå engang slik.. at jul blir det uansett. Om du har vasket kjøleskapet, under vaskemaskina, bak sengen, bakt 20 forskjellige sorter,skrevet 1 million julekort..Eller ikke..

 

Senk kravene du har til deg selv og sett av tid til å bare nyte roen. Velg unna ting som faktisk ikke MÅ gjøres, som feks vasking ( hvem i pokker som bryr seg om du vasker skapene i desember eller juni??) Si nei til ting du egentlig ikke har tid/lyst til og si ja til deg du føler gir deg noe.

Ta deg en tur på kafe, nyt en god kopp kaffe og hyggelig selskap eller en god bok.

 

 

Slapp av! :)

 

å husk...

 

 



Ina Kari

(som prøver å følge sine egene råd i juletiden ;)



God lørdag!

Hålla!

 

 

Lørdag og bare velstand (bestandig bare velstand egentlig..)

 

Jeg har sovet altfor lite å våknet altfor tidlig.

Var bare en ting å gjøre, stå opp å komme seg på gymmen.

På dager som dette føler jeg meg bestandig 100 gang bedre etter en treningsøkt. Bena var tunge i starten,men så løsnet det. Ble samme økten som dagen før, helt greit.

 

 

Trening for meg er fritid, tid til å bare la tankene fly å slappe av. Ting går av seg selv og jeg nyter tiden med musikk på ørene og bare meg selv. Er såpass heldig at jeg som oftes har lokalet helt for meg selv også, passer meg meget bra.

 

 

 

I tillegg får jeg masse overskudd og en fornøyd kropp, vinn vinn ;)

 

 

 

Nå skal jeg trø ned til byen å se litt, så er det fest med de fine jentene mine i kveld,

bare å glede seg!! :)

 

Ina Kari

 

 

 

 

 



Fredag ♥

Fredag & helg. :)

 

Jeg skal bruke dagen til litt julegaveshopping og henge opp julegardiner!

Er så å si ferdig med oppussingen av soverommene,så da skal det bli greit å få hengt opp nye gardiner og pyntet litt. Litt baking blir det også, for i morgen får jeg fine jenter på middag, et slagt julebord men ikke helt. Vi har vanligvis en tradisjon med et jentejulebord, men i år blir det litt smått siden jeg er sliten, noen er gravide og flere har småbarn. Så vi gjør det enkelt og satser på 2013 i stede.

 

Rakk en god økt på treningsenteret oxo på morrakvisten.

 

Oppvarming:

20 min mølla

10*3 stangroing 20kg

10*3 knebøy 20kg

10*3 skulder press 20 kg

 

 

8*3 Knebøy 45kg

5*3 Knebøy 50 kg

8*3 Benkpress 30 kg

10*3 Bulgarsk utfall 20 kg

8*3 Biceps 20 kg

8*3 Stangroing 30 kg

10*3 Arnoldpress 10 kg

 

Avsluttet med magetrening i slynge, genialt.

 

 

Juleflex!

 

 

 

 

God helg!

 



Jul & bursdagsgave!

Til meg fra meg :)

 

 

 

 

 

 

Nye treningsklær, kreatin og Udo`s.

Alt fra X-Life.

 

 

Har vært å trent nå, ble en time med hel kroppsprogram, så utrolig deilig å ha god tid, ikke no stress!

 

Oppvarming; 2 km mølla,

10*3 Knebøy 20kg

10*3 Stangroing 20kg

10*3 skulderpress 20kg

 

Trening:

8*2 Knebøy 45 kg

4*3 Knebøy 50 kg

10*3 Bulgarsk Utfall 10 kg

8*3 Stangroing 30 kg

5*3 Benkpress 30 kg

8*3 Markløft 50 kg

5*3 *2 Biceps/skulderpress rullering 15 kg

 

I tillegg har jeg vært å tatt sol..

 

 

 

Got to love ferie! ;)

 

 



Koselig :)

Vi hadde en kjempe kveld i går vi.. :)

Men så har vi jo som oftes det da, heldigvis!

 

 

 

God vin, gode drinker, masse latter og masse dansing.

Bare velstand!

 

Nå skal jeg snuble bort til mor & far på jakt etter min sønn, han har vært der i natt,kosa seg med besteforeldrene :)

 

Ina Kari



2 juledag med familien kos&kaos♥

Tradisjontro.. så ble det 2 juledagsfest i år oxo :)

Festlig ;)



God morgen!

Etter en natt med masse søvn er vi klare for 2 juledag!

Tradisjon tro så er det 2 juledagsfest med The Leikvolls!

Onkel Sigurd skal passe på Sebastian så mor kan gå på fest. ;)

Men først skal dagen brukes til turer & trening! Ma n må ikke la trimming gå helt i glemmeboken bare fordi det er jul..

Ha en rinktig fin dag alle sammen!



Julaften ❤

Vi hadde en helt fantastisk julaften..

hm..

Det var bare mulig å få et bilde av Sebastian i finstasen,så datt buksa av!

Skjørt fra Vera moda & topp fra Cubus

Hjertebarnet

Nissen kom!  Å da var bestemors fang tryggeste plassen å være :)

Sebastian fikk ski, han ville ha de på med engang å begynnte å gå.

Morten fikk Arsenal lue,strikket av tante Line,så han var kjempe fornøyd!

Vi stoor koset oss å fikk veldig veldig mye fint!

❤