4 år

 

 

Tenke seg til..

på denne tiden for fire år siden

var dette stadiet..

 

 

..snart forbi.

 

Og ble verdens 8'ende vidunder var på tur.

 

Sebastian Leikvoll Bakari

ble født 26. februar

klokken 04.09

Han målte 52 cm og hadde hele 3975 g på kroppen.

 

 

 

Aldri har jeg opplevd noe så skremmende og fantastisk som å bli mor.

Det å miste seg selv så helt og holdent til et lite menneske, redselen for å gjøre feil, for å ikke klare å nå opp, for å rote det til..

Den er helt enorm.

 

 

Ingen kan forberede deg på det, ingen kan fortelle deg hvordan det kommer til å bli.

Du har ingen garantier for at det skal gå bra, for at dere kommer til å være to om det.

 

 

Men du har denne ene, denne vakre lille fantastiske.

Som gjør alle sorger verdt det, alle kamper til en seier.

Som fyller deg med en slik utrolig kjærlighet.

 

 

 

Ingenting kan sammenlignes med følelsen som jeg får når Sebastian legger sine små armer rundt halsen min, når han visker "jeg elsker deg mamma" før han skal sove, når han løper mot meg med et stort smil om  munnen og kan nesten ikke vente med å fortelle meg om dagen sin.

 

 

 

 

I morgen blir han fire år.

En fantastisk liten mann, stadig på jakt etter nye utfordringer, stadig ute på nye sprell.

Ingen kan gjøre meg så sin sint, så utslitt og så lei.

Men ingen kan heller få meg så lykkelig, få meg til å le så høyt eller ha det så bra.

 

 

 

Gratulerer med dagen

 ♥ ♥ verdens 8'ende vidunder  ♥ ♥

 

 

 

 



Diagnose?

 

 

Det heter seg i dag at vi er så snare med å gi noen en diagnose.

Har du en vondte så har vi et navn.

Pang, der hadde du en sykdom.

 

Vel, i noen tilfeller stemmer nok dette.

Men i de aller fleste tilfeller tror jeg det er mye som glipper unna.

 

Jeg tror vi har lett for å avfeie. Aktive barn er fint, men er du for aktiv er d bare en plage.

Lav konsentrasjon? Klarer ikke henge med?

Uheldig... men men..

Sint sur trist lei?

Slikt en vanskelig barn.

 

 

 

Jeg har aldri hatt en diagnose...

 

Jeg minnes i min barndom, dårlig konsentrasjon, skolevansker, vanskelig for å bli kjent med andre, innesluttet og en ufattelig mengde sinne.

Det føltes som en brann på innsiden, å det eneste jeg klarte ¨å tenke var at noe måtte knuses, ødelegges.. NÅ!

Og hvis det da ikke var noe tilgjengelig for knusing så kunne det faktisk hjelpe å gi seg selv en skikkelig omgang juling, så sint..

 

 

 

 

Dette varte ganske lenge, men ble bedre jo eldre jeg ble.

Men konsentrasjonsvansker, problemer med kropp, selvfølelse, sinne..

Det lå å ulmet.

 

 

 

Det roet seg mye når jeg ble gravid.

Og startet et nytt kapittel i livet når det kom til kosthold.

 

 

 

Etter at Sebastian kom til verden, (å jeg var ferdig å være i koma..)

begynte jeg med trening i tillegg..

 

Å siden da, har det ikke vært noe problem.

Det blir som en bryter..

Jeg kan ennå bli sint, frustrert og irritert, men ikke på langt nær samme måten, og aldri med behov får å knuse hele huset..

 

Nå er det slik at så lenge jeg får min dose med fysisk aktivitet, hver dag, så er jeg ganske så rolig.

Jeg trener 1-2 timer hver dag. Turgåing, styrke trening, løping på mølle, instruktør i sal...

( og ære være tante Line, besteforeldre og gudforeldre som stiller opp)

Alt sammen gjør at min hverdag er rolig, og at jeg ikke er hissig å går rundt med en følelse av å ha mark i bena..

 

I tillegg passer jeg på maten, for jeg vet at det holder meg frisk.

 

 

 

 

 

 

 

Vet du, at forskere i dag, mener at de er stor sannsynlighet for at barn med AD/HD kan forbedre sinn tilstand ved hjelp av et skikkelig kosthold og daglig aktivitet?

 

At vis du klarer å kutte bort sukkeret hos barn, kan det hjelpe mot depresjoner og aggressivitet?

At barn med AD/HD kanskje ikke trenger medisiner om vi klarer å hjelpe di gjennom kosthold og grensesetting, kjærlighet og riktig aktivisering?

 

Hvem vet.

 

Sebastian har arvet litt av sin mor voldsomme tempramang, å noen ganger kan det virkelig storme.

Når det bryter løs har jeg mest lyst å rope tilbake, det var da til pokker til dårlig oppførsel!!

 

Men så gjelds det å huske, hvordan det føltes, når det brant så innmari

og sinnet var så ufattelig enormt..

Og mine foreldre bestandig forsto og sto stormen av ♥

 

 

 

 

 



Hvor mye er nok?

Daglig spiser norske 1 åringer 40 g grønnsaker.

 

Dette tilsvarer 2 små busker brokkoli, 1 liten gulrot eller 3/4 tomat...

 

 

Grønnsaker er viktig i forebygging av overvekt, kreft, diabetes og hjerte-kar sykdom.

Dette vet vi.

 

Men allikevel inntar vi nordmenn pr i dag bare 60% av anbefalt mengde grønnsaker?!

Og vis vi slurver med vårt eget inntak så slurver vi hvert fall med barnas.

 

Liker ikke...

Vil ikke ha..

 

Barn som får oftere grønnsaker og ulike typer grønnsaker fra starten av

har større sjanse for å "like" og "ville ha" når de blir større.

 

 

 

 

 

Alle har vi hørt om fem om dagen.

Men hvor mye er fem om dagen?

 

 

De norske anbefalingene sier at fem om dagen er 3 grønnsaker og 2 frukter om dagen.

Tilsvarende 500g.

Potet og nøtter inngår ikke under disse.

 

 

500 gram...

 

DET burde de fleste klare!

Og det klarer alle barn også, uten problem :)

 

 

Introduser grønnsaker først og så frukt.

Start med moste grønnsaker.

 

 

Hos oss går det utrolig mye grønnsaker og frukt, hver dag.

Og jeg har tatt meg selv i nakken å blitt mye flinkere med å få Sebastiano til å spise fukt og grønt.

 

Tilby grønnsaker og frukt til måltidene. :)

 

 

 





Keep Calm

Sukk mitt hjerte men brist ikke...
Dette er tøft...jeg ramler stadig av lasset..
men reiser meg igjen og igjen..
Og gir ikke opp før jeg er i mål

 

 

 

 

Sukk hjerte ,men brist ikke
 Ina lar seg ikke rikke
du greier det min venn
selv om du må prøve igjen og igjen
hold motet oppe
en dag vil du nå dit mål
ta vare på deg selv
morgen,middag og kveld


:)



Vil du ha ernæringshjelp?

INFORMASJON OM STUDENTKLINIKKEN VED

ATLANTIS MEDISINSKE HØGSKOLE

HVEM ER VI

Studentene som gir kostveiledning på Studentklinikken er på sitt siste

semester på bachelorgraden i ernæring. På Studentklinikken gjennomfører

høgskolens avgangsstudenter praksis under kyndig veiledning av

autoriserte, kliniske ernæringsfysiologer.

HVA TILBYR VI

Våre dyktige studenter kan gi kostholdsveiledning til deg som ønsker å

gjøre livsstilsendringer og hjelpe deg med å sette konkrete mål.

Vi kan hjelpe deg med å:

• Kartlegge spisemønster og sette sammen et sunt og balansert

kosthold i forhold til ditt behov

KOSTHOLDSVEILEDNING

En konsultasjonspakke innebærer to konsultasjoner. Ved den første

konsultasjonen foretas blant annet en grundig kartlegging av din

situasjon og hva du ønsker hjelp med slik at du får individuelt

tilpassede råd. Du vil også bli bedt om å fylle ut en matdagbok.

Vi tilbyr også måling av kroppssammensetning med vår Tanitavekt.

En til to uker etter første besøk, kommer du tilbake til ny konsultasjon.

Det legges nå en plan for videre kosthold, og det gis råd om hvordan du

best kan tilpasse deg eventuelle endringer i spisemønster. En tydeliggjøring

av realistiske forventinger, mål og motivasjon er også en viktig

del av konsultasjonen.

BESTILLE TIME

Du kan bestille time hos oss via hjemmesiden vår www.amh.no, eller

nærmere bestemt på nettsiden:

http://www.amh.no/no/studenter/studentklinikk/Studentklinikken.

b7C_wljM2j.ips

PRIS

Prisen for to konsultasjoner, næringsberegning av matdagbok,

individuell kostplan og måling av kroppssammensetning er kun 200

kroner (gjelder februar-mai 2014).

 

Det var den selvfølelsen ja...

 

 

Hva er det med denne selvfølelsen..

Eller mangelen på den?

 

 

 

Selvfølelse er å akseptere seg selv som den en er.

 

 

Være bevist sin egen verdi.

 

 

Hva er det med oss som stadig vekk trekker oss nedover.

Det finnes et innebygd monster i oss alle..

Et som sier at du ikke ser bra ut.

Du er for tykk, du er for tynn.

Håret er for kort, øra for store, nesten for lang, antydning til dobbel hake, små pupper, stor rompe, tykke fingre. YOU NAME IT!

 

Media gjør det vel ikke noe bedre heller.

 

Jeg har ikke telling på hvor mange timer jeg har brukt på facebook, instagram og blogger.

Glaner på bilder av jenter å tenker sånn.. sånn vil jeg se ut.

Jeg har vært for tykk og jeg har vært for tynn.

Jeg har strekkmerker etter graviditet og pupper er regelrett et fremmed ord. :p

 

 

Ikke mindre enn 2 (TOOO) ganger har jeg vært i kontakt med plastisk kirurg ang en snarlig fix på noe. Heldigvis har vettet tatt over før jeg har gjort noe..

 

Akk o ve så mye bortkastet tid.

 

For skjønnhet kommer virkelig innenfra.

 

Vi er vakre når vi er lykkelige. Når vi smiler.

 

Skjønnhet måles ikke i kilo, ei heller i cup størrelse (takk gud)

Den sees ikke på hårlengde og om du har kritt hvite tenner.

Det er ikke så nøye om du har cellulitter eller strekkmerker heller sånn helt egentlig.

Det er ikke det som teller.

 

 

Det å gi noen et smil, vise personlighet og være god.

Det holder ofte i massevis.

 

En person kan være så pen og vakker den bare vil, om oppførselen er helt på tryne så hjelper det lite.

 

 

Skjønnhet kommer i alle former og fasonger.

Heldigvis!

 

Det hadde vært grise kjedelig om vi alle gikk rundt å var helt like.

Ikke noen hadde større eller mindre rumpe, alle hadde det samme håret og den samme nesa..

Cheeeses..

 

 

Det finnes minst en, som ser akkurat deg..

å tenker..

 

Fy flate, for ei dame ♥

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Ernæringsveiledning

 

 

God mandag :)

 

 

Jeg starter i dag på mitt siste semester på Atlantis medisinske høyskole.

Om 6 måneder har jeg forhåpentligvis fått bestått på en bachelor i ernæring og har klart eksamen.

 

Ernæring er betegnelsen på maten vi spiser, og dens næringsstoffer.

Fysiologi er læren om mekanismer i kroppen. Ernæringsfysiologi er altså læren om hvordan næringsstoffene fra maten fungerer i kroppen.

En ernæringsfysiolog har derfor kunnskap om kosthold og hvordan dette vil påvirke vår helse. En ernæringsfysiolog kan både forebygge diverse plager og bidra i behandling av visse sykdomstilstander.

 

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat –sa Hippokrates, legevitenskapens far.

 

Første året i en bachelorgrad i ernæring kalles medisin grunnfag, og omfatter anatomi, fysiologi og sykdomslære. De to neste årene består av biokjemi, ernæringslære og helsekommunikasjon. Avsluttende skrives også en bacheloroppgave, der man fordyper seg i et bestemt tema.

 

Med en bachelor i ernæring kan jeg kalle meg ernæringsfysiolog. Med tre års utdannelse innen faget kan jeg med hånda på hjertet se folk ærlig inn i øynene og vite at jeg bruker tittelen min riktig.

 

 

 

Jeg får en del spørsmål om kostholdsveiledning og treningsveiledning allerede,

noe som er kjempe hyggelig.

Men i månedene fram mot sommeren kommer jeg ikke til å ta noen ekstra oppdrag.

 

Jeg vil konsentrere meg om skolen og det å bli ferdig med utdannelsen min.

Så, når bacheloren er i box, er jeg klar til start.

 

Så håper jeg vi sees da. ;)

 

 

Ina Kari