Hvor mye er nok?

Daglig spiser norske 1 åringer 40 g grønnsaker.

 

Dette tilsvarer 2 små busker brokkoli, 1 liten gulrot eller 3/4 tomat...

 

 

Grønnsaker er viktig i forebygging av overvekt, kreft, diabetes og hjerte-kar sykdom.

Dette vet vi.

 

Men allikevel inntar vi nordmenn pr i dag bare 60% av anbefalt mengde grønnsaker?!

Og vis vi slurver med vårt eget inntak så slurver vi hvert fall med barnas.

 

Liker ikke...

Vil ikke ha..

 

Barn som får oftere grønnsaker og ulike typer grønnsaker fra starten av

har større sjanse for å "like" og "ville ha" når de blir større.

 

 

 

 

 

Alle har vi hørt om fem om dagen.

Men hvor mye er fem om dagen?

 

 

De norske anbefalingene sier at fem om dagen er 3 grønnsaker og 2 frukter om dagen.

Tilsvarende 500g.

Potet og nøtter inngår ikke under disse.

 

 

500 gram...

 

DET burde de fleste klare!

Og det klarer alle barn også, uten problem :)

 

 

Introduser grønnsaker først og så frukt.

Start med moste grønnsaker.

 

 

Hos oss går det utrolig mye grønnsaker og frukt, hver dag.

Og jeg har tatt meg selv i nakken å blitt mye flinkere med å få Sebastiano til å spise fukt og grønt.

 

Tilby grønnsaker og frukt til måltidene. :)