Frokost tips

Frokost.

 

 

Dagens viktigste måltid heter det seg.. Ikke alle er vel enig i det.

Det kommer vel helt ann på hvem du spør.

 

Jeg mener at vi bør spise frokost, det gir en godt på start på dagen.

Får fart på forbrenningen,skjærper kroppen,holder blodsukkeret stabilt osv.

 

Men hva bør vi spise til froksot da?

Dagens første måltid bør være et godt et som metter lenge.

Med riktig innhold av proteiner,fett og karbohydrater.

 

Omelett

 

1 egg

2 eggehviter

Brokkoli/Squash/Paprika

Skinke/Kylling

Stek i cocosa

1ss Tran/udos i tillegg

 

Knekkebørd

 

1 fiberfin med makrell i tomat

1 fiberfin med kalkunpølse/lett ost

Melk

Proteinkaffe

 

Havregrynsgrøt

 

vann

havregryn

proteinpulver.

Kok vann & havregryn og rør inn en scoop pulver,jeg bruker sjokolade.

Kjempe godt og metter bra! Genialt om du har litt søtsug.

Da trenger du ikke bruke sukker heller,holder lenge med kanel.

 

Cottage chees/skyr

 

Om du ikke er så kjempe sulten på mårningen er dette flott.

En halv boks av osten eller en hel skyr evt blanding av de to.

Fyll: Usaltede nøtter/bær/eple/pære/banan

Ha gjerne i en scoop proteinpulver.

1 ss Tran/udos i tillegg

 

Frokostblanding

 

Mange forskjellige å velge mellom i butikke og de aller fleste av de inneholder et tonn sukker.

Lag heller en egen.

Bland halvt om halvt av havregryn og axa orginal.

Så har du i linfrø,solsikkefrø ol. og kanel.

Bruk skummet melk til

Ta tran/udos i tillegg.

Lag gjerne opp frokostblandig i en stor beholder så du har.



Spis en frokost som du liker!
Min erfaring er at vis du spiser mat du ikke har helt lyst på eller bare synes er sånn passelig god så blir du fort sulten igjen,fordi du har lyst på noet annet!