God mogen :)

Det er helt supert å våkne til sol å ti grader!

Håper været holder seg i helgen oxo.

Sebastian har kommet hjem og vi nyter frokost, kaffe,biola og blåbær!

Det går en del kurver bær her i huset om dagen. Jeg mener at vi må nyte det mens vi kan.

Friske blåbær,bringebær og jordbær er helt supert å ha i kjølesakapet. De går som snaks,mellommåltid eller bare et tillegg til frokost.

Blåbær er supermat og er på topp ti listen over de mest antioksidantrike matvarene, i tillegg inneholder de vitamin c.

De kan andvendes i frokostblanding, salat, pai,saft, desserter eller bare spises for seg selv.

Næringstabell

Næringsinnhold i 100 g spiselig matvare

Spiseligdel 100 %

Vann 83 g KJ 215 Kcal 51

Protein 1 g Karbohydrat 7.5 g Fett 0.9 g



 

Nyt!

Adidas eller Asic??

Nå trenger jeg serriøst nye joggesko..

De jeg har har da revnet i sålen å holder rett å slett på å deles i to.. jøssenavn!

Asics gel nimbus

Valget står mellom adidas & asic..
Trenger sko som sitter godt på foten,har god demping og er lette. I tillegg må de støtte godt i å med at jeg har sviktende knær (sikkert pga høy alder..)

Adidas CC chill

Om skoen i tillegg kommer i fansy farge så hadde det jo bare vært toppen av smørbrødkaka!

Adidas CLIMACOOL

Så da gjennstår det vel bare å begynne å prøve.. :S  Å håpe at man velger riktig.. for det er jo inni hampen surt å kjøpe sko til 2000 kroner som det etterpå viser seg at ikke var så god på foten som jeg trudde.. ( veldig vanlig til meg å være..)

Fivefinger fra XXL


Tips?

Middagstips!

Tacolaks med avokadosalat.

Laks & brokkoli stekes, tilsett 1 ss tacokrydder og cumin,etterstek i 4min.

Salat,paprika,fetaost,tranebær,pinjekjerner & godjibær. 1  avokado on the side!

Fantastisk godt. Og mye av det gode fettet.

Hadde jo såklart plass til dessert...



1/2 mangoskyr, blåbær & jordbær.

♥



Eksamensgave

Fra meg selv til meg selv ;)

Almanakk fra personligalmanakk.com

Takk til mei ;)



God morgen!

Her er dagen godt i gang. Kom meg opp klokken syv. Rett i joggisene og ut på tur.

Så en bedre frokost og bloggings/avislesning.

Det er så fint å gå tur på morgenen.

Solen titter frem og det er lite biler og bråk.

Jeg møter faktisk en del folk som går/sykkler til jobb! Det synes jeg er kjempe bra.

Det tar gjerne ikke så mye lengere til å gå/sykkle,det er bare det at vi er for LATE.. og har for mange unnskyldninger til oss selv.

Det er en kjempe start på dagen om man bare klarer å planlegge det litt. Gjøre litt klart kvelden før og komme igang litt før på morgenen. Det går som oftest for å sykkle barn i barnehagen hvis du bare orker :) Å har du bare det selv å tenke på så har du virkelig ingen unnskyldning. Her i vadsø er avstandene så små at du kan sykkle fra den ene siden av byn til den andre på rimelig kort tid...

• Å gå forbrenner fett, men er også bra for stoffskiftet, slik at du fortsetter å forbrenne kalorier etter at du har stoppet.
• Jo raskere du går jo mer kalorier forbrenner du
• Beta-endorfiner, kroppens godfølelse-kjemikalier vil slå inn etter rundt 30 minutters spasering, så fortsett.
• Å gå øker mengden av andre humør-økende kjemikalier også, som dopamin, adrenalin og serotonin



Dagens!

Mat...

Frokost

Omelett. Biola. Proteinkaffe

Lunsj

proteinkaffe. ost/skinke m salsa

Tunfisk,crabstics,salat

Middag

kylling & sesamfrø. Advokado. salat

Dessert

3ss skyr,1ts proteinpulver. 1 eple

Etter trening

proteinpulver,vann,1banan

KveldsKos

Skyr,jordbær,melon & te

Så godt.. så enkelt :)



Langhelg..

Vi har hatt langhelg i Austertana.

Men vekslende vær,masse god mat, mye frisk luft og eller bare kos.

Sebastian har tatt bilde av mamma. FLOTT!

& vips så var kamera fri for strøm å resten av helgen ble udokumentert ;)

Nå er det husvask & bytur på timeplanen før trening i ettermiddag. Solen har vi ikke sett snurten til og vinden uuulller.. Skulle tru det var høst?! :)

Ha en fin dag alle sammen!



Postmann Pat!

eller.. det er i hvertfall hans bil sier Sebastian..

Potmann pat bilen har vært her med hente lapp, så vi tokk sykkel & sykkelvogn å freste til byen i kjempe fart. To pakker fra Iherb, oh lykke!!

Omage 3, Atkins sjokkis meal Atkins sjokkis treat Yogi te  NightRest Multivitaminer til barn Protein pulver Vanilje

Night rest & multivitaminene er gratis prøver. Hvis du handler på iherb kan du gå inn på Freebies, der er masse gratis prøver. :)  Men husk frakten! 

Om du bruker koden UZ0635 på bestillingen din får du 5$ i rabatt.

I tillegg til å ha hentet pakke har vi vært på div butikker og på bibloteket. Bare kosa oss!

Nå kan jeg endelig nyte en bedre lunsj med vaniljeprotein kaffe!! :D

Mens jeg drømmer om nye treningsklær fra X-life...  ♥



Summer love ♥

Ny bukse fra Punktum  ♥

Frukt & grønt ♥

4 kgs vannmelon, bær og pinjekjerner,skyr,paprika & jordbær

Lesestoff ♥

Fra bibloteket.

Lunsj ♥

 

tunfisk,salat,gojibær,tranebær,pinjekjerner,paprika,fetaost og oliven.

Proteinkaffe & jordbær til dessert.

Snart trening :)



Favoritter!

Trening:
Push-up
Skulder press
Side hev

ProteinKilde
Egg
Skyr
Kylling

Musikk
Loreen- Euphoria
Sirkus Eliassen- Æ vil bare dans
Coldplay- Paradise

Farger
Rosa
Gul
Grønn

Frukt/bær
Vannmelon
Bjørnebær
Blåbær





Hobby
Trening
Trening
Trening





Love
Sebastian
Leikvoll
Bakari ;)

Sommerferie :))

Eksamen er overstått, det gikk som det gikk.

Jeg har værtfall bstått å sier meg godt fornøyd med det, var utrolig mye vanskeligere enn jeg hadde trudd.. :)

Nå tar jeg en velfortjent ferie.

 Har planer om å ta kjemikurs i sommer, men det kan vente et par uker. ;)

Så blir det jobbing på helsesenteret i august før jeg begynner på skolen igjen 1 september.

Sommerferie.. :)))



Små gleder..

En bedre middag..

Svinekjøtt, gulrot,brokkoli/stilk,paprika,salat med oliven/feta.

etterfulgt av en bedre dessert..

1/2 jordbær skyr, 6-10 jordbær, stevia dråper. 4 ruter 72% kokesjokolade. Kaffe♥

Btw, ikke kast brokkolistilken. Den er kjempe god både stekt og kokt :))

Spis hele brokkolien din! ;)

Ha en fin ettermiddag!