tirsdag 31. juli 2012

Done!

Det ble jammen meg trening i dag å ;)



Fantastisk deilig å være tilbake i faste rutiner både når det gjelder mat & trening.



I dag ble det

Knebøy
Utfall med spark
1 bens markløft

Triceps
Biceps
Rygg

Planke
Push-up
Sit ups



Har jo blitt litt mye av alt egentlig denne sommeren, så da må man være litt streng med seg selv for å komme tilbake i form.. ;)
Heldigvis omgås jeg mest likesinnede så vi jobber i lag!



Tenker at det blir lett styrke og joggetur de neste dagene siden Seb & jeg skal ha siste del av sommerferien her hjemme & i Atana.  Så blir det fult kjør fra mandag av.

Men nå...


Skyr,eple,jorbær & valnøtter

Prekast!







mmmMat!

Jeg får høre en del at jeg spiser så lite..
Noe som er ganske festlig da, i å med at jeg bor med en pygme som ikke sir så mye om mors kosthold at det gjør noe.. Og derfor kan vel ikke folk vite så himmla mye om hva jeg egentlig spiser foruten om det som postes her? :)


Kan fortelle at mest sannsynlig spiser jeg mer enn de fleste, etter 10 dager på ferie med Bakarigutta kan jeg si at jeg spiser mer enn de to til sammen..


Men det jeg spiser er kanskje litt forskjellig fra andre. Jeg prioriterer proteiner,sunt fett og lite karbohydrater. Unngår sukker mest mulig og holder et lavt alkohol inntak. (om du ikke regner med lørdagen som var ;)



I tillegg så syns jeg trening er gøy og elsker framgang & synlinge resultater.
Så da justeres kostholdet etter det også.


IsåfaLL!

Dagens middag..



Tunfisk,egg,salat og avokado.

Dessert



1/2 blåbær skyr,jordbær & kanel.


Nam!


Akkurat nå sitter jeg å laster ned ny musikk,
så skal jeg ta meg en lengere gåtur før jeg trener styrke i kveld.

I morgen kommer Sebastian hjem, så da blir det lite gåturer med musikk og bare trening etter klokken 20.00. Men gud så godt det skal bli å få gullongen hjem igjen!


 ♥



mandag 30. juli 2012

:)










♥

God morgen!

Eller kanskje det bir god formiddag..
Jeg har får første gang denne sommeren sovet lenge, hvertfall lenge til meg å være.
Våknet av meg selv klokken ni.
SÅ da var det rett i joggeskoa å ut på tur. Urhappy for at det ikke regner,så da må man ut å nyte det!
Etter tur ble det den vanlige frokosten.. (som jeg har savnet i ferien.. ;)
 


Omelett av 1 egg,2 eggehviter. Strimlet skinke & brokkoli.
Proteinkaffe,biola & c-vitamin!

 


Barnefri enda til onsdag, så i dag skal jeg til byen på kafe med fine venniner.
Skal også få unna en del ærend som haster litt..
Savner allerede gullongen noe forferdelig,så tiden må fylles.. :p 
Heldigvis har han det kjempe fint med verdens beste pappa!

Ha en fin dag!




søndag 29. juli 2012

On its way...

Til min postkasse... :)






Dagen derpå!

Lørdagen ble fylt med fyll og fanteri.
Hadde en kjempe fin kveld her hjemme med gode venniner før vi tok turen ut på Opticom for litt dansing. Alt i alt en bra kveld,men det ble et litt for stort inntak av alkohol for min del.. :S¨



Når vi drikker alkohol så begynner ruseffekten å sige etter ca 30 min, når blodet begynner å frakte alkoholen fra magesekken og tarmene til cellene i kroppen.
Det kreves store mengder energi for å forbrenne alkoholden og kroppen tappes også for b-vitamin fordi disse brukes til å forbrenne alkoholen.
Alkohol virker irriterende på magesekken å gjør at det produseres mer magesyre enn normalt. Blodårene utvides og vi kan føle oss varme (ubehagelig) og når blodårene i hjernen utvides fører dette til hodepine. Vi blir dehydrerte og søvnkvaliteten blir dårlig pga mangel på drømmesøvn.

Så hva gjør vi?
Det beste er vel å avstå helt.. ;) men da dette ikke er en mulighet tar vi et par eknle tips om fyllesyke i stede.

Drikk nok vann. Før under og etter!
Mange drikker brus/jucie men dette hjelper absolutt ikke like mye som vann.
 Ha heller litt sitron/lime i vannet om du ønsker smak.



Spis vanlig sunn mat!
Å trykke ned burgere,kebab,fett og gris er bare tull og gjør ikke kroppen din noe som helst godt.
Sjokolade,potetgull og smågodt kan du oxo minimalisere.
Nå har kroppen nok med å bearbeide alkoholen og bli kvitt den giften, ikke tilfør den mer...

Min frokost.

Og lunsj :) (Popcorn krydder♥)


Litt trim!
Har du bare godt av! På med joggeskoa,ta vannflasken i hånden og gå deg en tur.
Trenger ikke vandre noe maraton,bare litt frisk luft og rolig gange.


Slapp av!
Ikke nødvendigvis med å sove bort dagen i senga,men kanskje litt sofasliting med en god film og en stor skål jordbær?


Nå skal jeg ta mine egene råd og gå meg en tur!


fredag 27. juli 2012

FerieMat!

God morgen.

Vi sitter å koser oss med frokost & Alfons. (Albert Åberg.)
Fint å være tilbake til omeletten gitt ;) 



Har holdt meg ganske så mye til mitt vanlige kosthold i løpet av ferien.
I finland har de utrolig stort og fint utvalg av allergimat ol,så det var absolutt ikke noe problem.
Men når man bor i en liten hytte blir det gjerne til at man finner noe som fungerer å holder seg til det.




FerieFrokosten ble skyr med friske bær,kaffe & aktiviashot.


Hver dag sykklet vi inn til byen og tok frokosten på torget.
Da fikk vi trim før maten og kunne kose oss ute mens vi spiste.

Til lunsj har det blitt salat og tunfisk.
Fant fort ut at i finland har de et fantastisk utvalg av tunfisk, så det har gått i de litt rikere varianter med satay saus,italiensk kryddersaus & favoritten thai curry & ananas.



Tunfisk er jo kjempe godt og meget enkel mat.
Lagde bare en skål med salat og spise tunfisken rett fra boksen vedsiden.
Jummi ;)

Middagen har vi grillet. Kylling eller kalkun med salat.



Og til kvelds/etter trening ble det skyr med bær igjen.

Har fått trent 7 av 11 dager. Oulu er et eldorado for deg som jogger/går/sykkler med sine utallige turstier. Så jeg har jogget 30 min for så å ha 30 min styrketrening.
Ble jo bare velstand når jeg hadde fått meg kettlebell!



Syns det er greit å holde seg til vanlige rutiner selv om jeg er på ferie, da vet jeg at kroppen/magen holder seg fin og slipper så store forandringer.
Men såklart har det blitt utskeielser oxo.. Ingen har så godt smågodt som finland... ;) Og rødvin en kveld i blandt smakte oxo fortreffelig.


Nå skal vi går ut å nyte finværet før det forsvinner. I dag skal Sebastian til pappan sin å blir der til onsdag. Så mor skal pleie vennskap og fest i kveld.

Snakkes!




Den beste desserten...

..lager du selv ;)




1/2 scoop vaniljeprotein blandes med 1 ts vann.
Så har du i en halv skyr og blander godt.
Topp med 5 delte jordbær, 3 valnøtter og lutt kanel.

Så godt!



Vi er tilbake fra en kjempe fin Ouluferie. Har hatt sol & varme,shopping og bading,vinings & skravlings og masse masse kvalitetstid med familien. Deilig!

Nå er det tilbake til hverdagen, og det beste med å komme hjem er å kunne lage min egen mat på mitt eget kjøkken igjen ;)

Borte bra men hjemme best!





fredag 13. juli 2012

KroppPåTopp!

Da er vi startklar, bare natta igjen,så setter vi opp i bilen å kjører mot Oulu! :)
Skal bli fint å være hele storfamilien samlet, det gjør godt både for mor,far & barn.

Har pakket både bikien & regntøy, så får vi se hva jeg får mest bruk for..
I & med at ferien starter i morgen så må jeg vel bare si meg i mål med sommerkroppen 2012, det som ikke har kommet fram til nå får vente til jul ;)




Har vært lite trening de siste ukene, har styr mye med alt mulig annet og gått myyye tur i stede.
Tur er vel å bra men det bygger vel ikke akkurat muskler ;)

Idag ble det først kardio i 30 min, så ble det styrketrening i 30 min..



Blåtrening!

& tunfiskmiddag




Nå blir det pakkings! Må bli færdig i kveld så det bare er å hive i biln, levere nøkkelen til den nye "leieboeren" og kjøre utav byn ;)

Ha en fin fredag!

torsdag 12. juli 2012

AlternativMat

Da kjøttdeigen som vi skulle ha til middag luktet guano.. Så måtte vi finne på noe annet i dag.
Heldigvis er Sebastian rimelig alt etende, så det ble tunfisk og egg.



Tunfsik,mais,salat,egg,paprika,valnøtter & fetaost og sukkerfri ketshjup.
Seb sin så likens ut men salaten ble byttet ut med fullkorns makaroni. ;)

Etter middag måtte gullgutten pynte litt til mor...


So so pretty.. ♥





Iiiiikkk!!

Skal jeg tro værmeldingen yr.no ser det ut til at vi får en fin ferie med mye regn..
Det låver ikke godt gitt.
Da blir det mye shopping og henging på lekeland.


Menmen, ingen nytte i å ta sorgene på forskudd,vi drar å gjør det beste utav det,så får vi se.

I dag har vi sovet helt til åtte, da måtte Sebastian vekkes.. Håper dette er en trend han har tenkt å fortsette med i ferien ;) 

Nå er det pakking,trening,rydding osv på listen før jeg heter han i barnehagen, men først lunsj..



Prekast!