Oppdatert!

Jadda!

Søndag:

4 km på mølla, 8-9 km/t
Knebøy- 3*8 40 kg, 3*6 45 kg, 3*5 50 kg
Benkpress - 3*8 30 kg, 3*4 35 kg
Benpress - 3*8 120 kg
Stangro - 3*8 25 kg, 3*8 30 kg

Mandag:

5 km mølla, 8km/t
Markløft 3*8 50kg, 3*8 55kg
Hip-thrust
En armsro
Skulderpress
Nedtrekk

Tirsdag:

Dårlig hofte?? Kan det være alderen? (evt altformyetidpådenjævlamølla...)
Sykkel 30 min
Nedtrekk
Roing
Mage
Benkpress

Åsså har jeg spist da.. en del.. ;)

Uten mat å drikke duger jeg absolutt ikke, så det så.
Ser en del bogger-spirer som trener som gale å spiser en halv nutrilett til lunsj å en halv til kvelds..
Det blir ikke mye muskler av det gitt. :p Spis maten deres jenter, Lass på med god & sunn mat, masse proteiner! nam nam nam!

Ina Kari