Endelig helg, heldigvis bare litt klar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Taco?

Usunn taco...

Kjøttdeig (150 g): 290 kcal og 20 g fett

Lett-rømme (2 ss): 120 kcal og 12 g fett

Taco skjell (4 stk): 220 kcal og 11 g fett

Ost (4 ss revet ost): 140 kcal og 11 fett

Salat, tomat, agurk, paprika: 30 kcal

Salsasaus (3 ss):

Mais (4 ss): 60 kcal og 0,5 g fett

Totalt: 860 kcal og 54,5 g fett, mettet fett




Sunn Taco:



Karbonadedeig (150 g ): 160 kcal og 4,5 g fett

Matyoghurt (2 ss): 60 kcal og 5 g fett

Taco skjell (2 stk): 110 kcal og 4,5 g fett

Lett-ost (4 ss revet ost): 110 kcal og 6 g fett

Salat, tomat, agurk, paprika: 30 kcal

Salsasaus (3 ss):

Mais (4 ss ): 60 kcal og 0,5 g fett

Totalt: 530 kcal og 20,5 g fett, mettet fett





 

Just for fun!

Åjadda...

 

 

 

 

I'm just sayin'



Dat ass!!

Oppdatering...

 

 

 

 

Dag 5. 70 squats

3*10 20 kg

4*6 40 kg

2*5 45 kg

2*5 50 kg

 

Dag 6. 75 squats

Yes.. Noen husket ikke at treningssenteret stengte klokken 17.30.. Så det ble hjemmetrening.

7*11 men 8 kg kettlebell over hodet.

7*10 push up

7*10 sit ups

7*10 utfall

 

Dag 7. 80 squats. (Søndag, dagen derpå..)

3*10 20 kg

4*6 35 kg

4*6 40 kg

1*2  45 kg

 

Dag 8. Pause

5 km på mølla.

 

Dag 9. 100 squats.

3*10 20 kg

2*10 30 kg

4*5 35 kg

2*5 40 kg

1*10 30 kg

1*10 20 kg

+ styrke på overkropp

 

 

 

 

 

 

 

 

 



Mandag!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

♥

 

 



Kiwi!

 

 

Kiwi inneholder dobbelt så mye C-vitamin som appelsin.

Den finnes med gult og grønnt fruktkjøtt,men her oppe er vi mest kjennt med den grønne. Grønn kiwi inneholder også et proteinspaltende enzym, acitinidin, som er bra for fordøyelsen og gir frukten den egenskapen at vis du legger et par skiver kiwi på kjøtt så mørnes kjøttet.

 

Per 100g inneholder kiwi ca 60 kcal, 10 g karbohydrater, 1 g protein og 0,5g fett.

 

Kiwi smaker utmerket alene men oxo fantastisk i min daglige yoghurtblanding! ;)

 

 

 

1 skyr, 1/2 cottage cheese,1-2 ss biola yoghurt.

Toppet med kiwi, bringebær,blåbær,linfrø,havregryn eller det jeg ellers måtte være fristet av der å da.

 

 

Mys!

 

60!

SimSalAbIm!

 

 

Knebøy

10*2 20 kg

4*6 40 kg

2*4 45 kg

2*4 50 kg

 

Helt greit.

 

Så ble det styrke på overkropp i tillegg.

 I morgen er det intet mindre enn pausedag fra knebøytingen, kan sis at det blir litt kjekkt.

 

 

 

 

 

 



Bla Bla Bla

 

Dagens!

 

 

 

 

5 km på mølla...

Knebøy:

2*8 20 kg

4*6 40 kg

2*4 45 kg

2*4 50 kg

Sit ups i pausene..

10*10

 

 

Prekast!



Just for fun!

Squat Challenge

 

 

 

 

Dagens.

 

2,5 km på mølla

 

Knebøy 2*8 20 kg

Knebøy 3*6 40 kg

Knebøy 2*4 45 kg

Knebøy 2*4 50 kg

 

Markløft 3*8 40 kg

Markløft 3*6 50 kg

 

 

Fortsatt i påskemodus en dag til, så ingen xtra trening. Starter på med nytt program i morgen.

 

Prekast!