Fredag & helg. :)
Jeg skal bruke dagen til litt julegaveshopping og henge opp julegardiner!
Er så å si ferdig med oppussingen av soverommene,så da skal det bli greit å få hengt opp nye gardiner og pyntet litt. Litt baking blir det også, for i morgen får jeg fine jenter på middag, et slagt julebord men ikke helt. Vi har vanligvis en tradisjon med et jentejulebord, men i år blir det litt smått siden jeg er sliten, noen er gravide og flere har småbarn. Så vi gjør det enkelt og satser på 2013 i stede.
Rakk en god økt på treningsenteret oxo på morrakvisten.
Oppvarming:
20 min mølla
10*3 stangroing 20kg
10*3 knebøy 20kg
10*3 skulder press 20 kg
8*3 Knebøy 45kg
5*3 Knebøy 50 kg
8*3 Benkpress 30 kg
10*3 Bulgarsk utfall 20 kg
8*3 Biceps 20 kg
8*3 Stangroing 30 kg
10*3 Arnoldpress 10 kg
Avsluttet med magetrening i slynge, genialt.
Juleflex!
God helg!
1 kommentar:
It's really a great and useful piece of information. I am happy that you simply shared this useful info with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.
my weblog - atv goggles
Have a look at my web page ; samsung galaxy note 2
Legg inn en kommentar