Vi våknet klokken seks vi :)
Men siden jeg for engangsskyld klarte å komme meg i seng før elve i går så gikk det helt fint!
Har hatt en god start på dagen med god frokost og barne tv.
Omelett og kaffe til mor..
Yoghurt m/frokostblanding,blåbær
+ 1/2 polarbrød med leverpostein til Seb.
Sebastian har tatt sekken på ryggen i dag å skulle "bjære søl!"
Nå er han godt plassert i barnehagen og jeg kan begynne dagen.
Det blir skole, geriatri.. og litt lesegodt!
Nå det er frokost klokken syv og lunsj klokken tolv er det kjekt med noe i mellom.
1/2 eple, 1/2 skyr mango og kanel + 2 blåbær. :)
Mellommåltider hjeper til å holde blodsukkeret stabilt og hindre overspisning. Det gjør det også lettere å holde konsentrasjonen på topp.
Det bør inneholde mye proteiner, lite fett og lite sukker.
(Proteiner metter mer og holder deg lengere mett!)
Så gode alternativer er frukt og bær, skyr, grønnsaker, smoothies ol.
Sjokolade ol vil bare gi deg er rask kortvartig stigning og når du daler blir du slappere enn det du var i utgangspunktet.. :/
Men husk.. mellommåltider er ikke like store som vanligemåltider!
Perfekte mellommåltider:
Skyr
Müslibar
Müsli med fruktbiter og lett, ekstra lett eller skummet melk
Smoothie (lett-yoghurt/Biola, frosne bær og knust is)
Grønnsaker (blomkål, agurk, cherrytomater, gulrot eller stangselleri) med dip
En liten neve nøtter Husk imidlertid at det er snakk om mye fett. 15 nøtter er ofte nok. Bland heller inn litt rosiner hvis du er veldig sulten
.
Ett til to knekkebrød med pålegg, for eksempel cottage cheese og frukt
Knaskegulrøtter eller sukkererter
Banan
Ca 150-200 kcal i ett måltid. :)
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar