Ny uke, nye muligheter!
Etter den super fine helgen så må jo bare uka bli bra ;)
I dag har jeg en millon ting som må fixes før jeg hnter Sebastian i barnehagen.
I tillegg til av jeg må lese meg gjennom vann,faser og krefter & reaksjoner,hastighet,likevekt og balangsering. Skulle egentlig gått gjennom det forje uke gitt......
Btw!
Planker du?
Planken er en helt genial treningsøvelse for kjernemusklaturen!
Den trener mage & rygg i tillegg til andre stabiliserings muskler.
Pass på riktig teknikk. Unngå svai i ryggen og ikke ha rompa for høyt.
Obs! Ikke la korsryggen og rumpa henge ned!
Hold vekten på albuer og tær.
Albuene plasseres rett under skuldrene og kroppen holdes i en rett linje.
Trekk navelen opp og inn.
Start med 30 sek, 10 sek pause. * 3
Så øker du til ett minutt, 20 sek pause *3
Osv
Sterk og stabil musklatur i mage og rygg gir en god kroppsholding og minsker risikoen for ryggplager.
Pass på riktig teknikk. Unngå svai i ryggen og ikke ha rompa for høyt.
Obs! Ikke la korsryggen og rumpa henge ned!
Hold vekten på albuer og tær.
Albuene plasseres rett under skuldrene og kroppen holdes i en rett linje.
Trekk navelen opp og inn.
Start med 30 sek, 10 sek pause. * 3
Så øker du til ett minutt, 20 sek pause *3
Osv
Sterk og stabil musklatur i mage og rygg gir en god kroppsholding og minsker risikoen for ryggplager.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar