Spis riktig for en sunn og sterk kropp.
Tilfør kroppen mat som gir den noe, ikke som ødelegger den.
Proteiner
Proteiner bidrar til optimal restitusjon og de bygger muskler. De metter også lengere så man ikke trenger et nytt måltid med engang (som mange har problemer med etter å ha spist raske karbohydrater.)
Kylling
Kalkun
Egg
Skyr
Melk
Ost
Bønner
Erter
Tunfisk i vann
Karbohydrater
Vi må ha karbs, men vi trenger de komplekse karbohydratene i stede for de enkle.
De enkle kan også kalles "tomme kalorier" og de finner vi feks i sukker.
Vi ønsker oss de som gir en langsom oppsving i blodsukkeret i stede for en rask.
Havregryn
Grov brød
Grove knekkebrød
Fullkors pasta/spagetti
Bær
Frukt
Bønner
Linser
Fett
Det sunne fettet, trenger vi for at kroppen skal fungere.
Gode kilder til det er
Laks
Avokado
Usaltede nøtter
Sardiner
Makrell
Udos choise
Spis smart, tren riktig & vær lykkelig!
 |
| ;p |
Ina Ballerina
2 kommentarer:
Veldig bra at du legger ut en sånn påminnelse. Hva med å legge ut et forslag på ukesmeny?? Helst da fra frokost til og med kvelds.
Hei! Ukesmeny forslag til frokost & kvelds? Will do! :) Glemmer fort at ikke alle er like ensporet som meg å spiser det samme hver en bidige dag. ;) Skal se om jeg ikke kan få satt sammen noe,variert,sunt og godt!
Legg inn en kommentar