Kjenner du til..

Anbefalningene for fysisk aktivitet!

 

 

Barn & unge:

 

Minst 60 minutter fysisk aktivitet hver dag.

Mest mulig variert aktivitet.

Kardio-respiratorisk form, muskelstyrke, fleksibilitet, hurtighet, Bevegelighet,reaksjonstid & koordinasjon.

 

 

 

Voksene:

 

Anbefales MINST 30 minutter fysisk aktivitet hver dag av moderat intensitet og/eller vigorøs intensitet tilsvarende et energiforbruk på 630KJ.

For å forebygge vektøkning trengs minst 60 minutters moderat/vigorøs aktivitet hver dag.

 

 

 

 

Ina