Januar!

Da var vi i gang!

 

Årest første trening er gjort men den var ikke mye å skryte av gitt..

Har aldri vært noe fan av køståing så å vente tur var drittkjedelig, for å si det pent.

(Men i morgen er det tilbake til å trene før ni så da blir det bra ;)

 

Kort og godt:

 

knebøy 3*8 & 3*4

bulgarsk utfall 3*10

stående roing 3*8

benpress 3*10

markløft 3*8

skulderpress 3*10

rygg 3*10

 

Bedre enn ingenting...

 

Mat har det oxo blitt..

 

 

Lunsj:

Tunfisk, salat med eple,paprika & nøtter,oliven og mager kesam.

 

Middag:

Kylling stekt med pinjekjerner og linfrø, grønnsaksblanding, avokado med nøtter.

 

Nam Nam Nam

 

Helt greit å være tilbake til sitt vanlige kosthold gitt.. :p

 

 

 

Min mat vil nå bestå av dette:

 

Proteiner:

Kyllingfilet, kalkun, røkt skinke, karbonadekjøttdeig, tunfisk, torsk, sei, reker, egg, proteinpulver, cottage chees og mager kesam.

 

Fettkilder:

Avokado, nøtter, frø, oliven, fet fisk, cocosa.

 

Karbohydrater

Havregryn, epler, bananer, blåbær, bringebær, mandariner.

 

Smakstilsettninger ol:

stevia dråper, kalorifri sjokolade dip/saus (iherb), krydder, fun light, sukrin, ketchup uten sukker, light brus, essenser, gelatin.

 

Og:

isbergsalat, spinat, tomater, paprika, brokkoli, agurk.

 

Noe annet blir det sikkert inni der, men dette er det jeg planlegger å ligge på.

 

 

 

Har også satt opp et nytt treningsprogram, der eg faktisk har delt opp kroppen.

Så da blir det underkropp/overkropp anna hver gang. Så får jeg se om jeg øker noe nå da.

Men riktig mat og riktig trening burde det gå.

 

 

Så det så!

 

Ha en fin kveld