Hvorfor trene?

Hvorfor trene?

Vi har mange forskjellige grunner til at vi trener.

- Du lever lengere

-Du bedrer hvilepuls, blodtrykk og pumpemekanisme per hjerteslag

- Du holder musklene elastisk,leddene myke og øker kalkholdigheten og styrken i skjelettet

 - Du får bedre humør

- Trening hjelper deg å holde vekten

- Det gir deg mer energi og bedre søvn

Vi trener for å bli store eller for å bli små..

Noen vil bygge muskler,noen vil ned i vekt. Og noen bare liker å trene å holde seg i form.

Ned i vekt?

Da må du ta inn mindre enn du bruker. Så enkelt er det. Du må i minus.

Mange tenker at det er enbetydende med at da må du sulte, men så ille er det ikke.

Du kan starte så enkelt som at du bytter du en del av karbohydratene din med proteiner.

Et kyllingbryst og en posjon skyr byttes mot en del av brødet/pastan/poteten.

Om du er helt ute av trening kan du starte med noe så enkelt som å sykkle/gå en time 4-5 dager i uka.

Mere rumpe?

Igjenn, bytt ut noe av karbohydratene med proteiner. Proteiner er kroppens byggestener, de holder oss mette lengere og gjør deg mindre sugen mellom måltidene.

I tilleg bør du ta øvelser som Knebøy , Markløft og Utfall  Da er du godt på vei mot sommerstumpen..

Bedre kondis?

Spis riktig mat som gir energi som varer. Proteiner, langsomme karbohydrater og sunt fett.

Sats på intervalltrening og øk gradvis. Om du er helt ny så gjør det enkelt for deg selv med "lyktestolpeløp". Løp en gå en. Neste gang; løp to gå en. Sånn fortsetter du å øke. Du vil gradvis kjenne at formen blir bedre og du klarer mer.

Jeg trener for å holde meg i form. For å ha en sterk og sunn kropp som er klar for de utfordringene som måtte vente. Men en liten en på 2 år så går dagene unna å da nytter det ikke å ville ligge på sofan. Med å trene fast og spise sunt så har jeg overskudd til lek å morro hele dagen.

Med et kosthold som består av masse proteiner, mye av det gode fettet og lite karbohydrater har jeg fått en mage som er velfungerende i tillegg til penere hud, hår og negler.

Humøret er mye bedre.. ;) og livet generellt føles veldig bra.

Yeii til trening, som gir livet litt ekstra mening! ;)