Onsdag!

Omg..

Tiden går kjempe fort og jeg henger etter med absolutt alt..

Men shit i det!

Har vært med Sebastian i barnehagen,gått tur med Odin,vært å handlet og fått oppdatert meg på nyhetsfronten. Så nå er jeg klar for litt farmakologi.

Har vært en snartur innom fitnessbloggen oxo,som oftes er det ganske kjekk lesing der inne.

I dag hadde de lagt ut den artikkel om fettprosent.

Mange som hiver seg på trimtrend i januar tenker bare på at de skal bli tynne,fortes mulig,med noka eller kanskje en aldrig så liten suppekur..

Men da tenker de ikke på at det lureste du gjør er jo å trene og spise for å komme ned i fett%.

Noen gode tips:

Øk inntaket av grønnsaker. De er mettende og har et rikt innhold av vitaminer og mineraler.

Ta et par spiseskjeer maritim omega-3 hver dag. Dette øker proteinsyntesen og fettforbrenningen.

Få inn noen solide økter med intervalltrening. Det gir økt oksygenopptak og høyere fettomsetning.

Spis mer protein. Protein metter, øker forbrenningen og bevarer muskelmasse på diett.

Legg inn 2-4 økter med styrke hver uke. Dette bygger muskler og strammer deg opp – og gjør deg til en supermodell.

Prøv å spise litt mindre enn planlagt – hver dag. Et moderat energiunderskudd er mest effektivt for fettprosenten.

Få deg en treningspartner som liker å trene. Det er enklere å henge seg på en treningsnarkoman enn på naboen som egentlig ikke liker å trene. Det ender fort opp med at ingen av dere trener.

(fra fitnessbloggen.no)



De fleste av oss har jo muskler.. ;)

De er bare gjømmt under et lag med fett. Så vis du vil ha en sunn,slank og sterk kropp så må du spis riktig & trene.

Nei nå har jeg vel "skulket" lenge nok... ;)

Dagens go'låt:

Ha en fin dag!